La Ginnastica Posturale (GP) in stato di gravidanza è molto importante – in particolare nel secondo e nel terzo trimestre – per preparare la donna al suo momento conclusivo, il parto. Come si sa il parto è un evento importantissimo durante il quale, se eseguito in maniera naturale, si mette alla luce il bambino per mezzo di un grande sforzo fisico in cui si coinvolgono la zona del bacino, delle gambe, delle zone genitali e durante il quale massima importanza è data anche alla respirazione.
La GP prima del parto comprende molti esercizi aventi lo scopo di garantire la flessibilità degli arti, donare tonicità ai muscoli e garantire un buon stato di benessere psicofisico. Inoltre, la GP in gravidanza stimola l'apparato cardiovascolare, favorisce il trasporto del nutrimento al feto e ai tessuti, prevenendo l'insorgere di eventuali vene varicose e la ritenzione idrica. Soprattutto nell'ultimo trimestre, è importante che sia garantita una buona circolazione, per evitare fastidiosi gonfiori soprattutto alle gambe.
I corsi di GP prima del parto sono concepiti per garantire alle donne in gravidanza un adeguato supporto professionale per una buona preparazione a questo momento, con grande attenzione alla respirazione e alle varie parti del corpo, inclusi specifici esercizi per il perineo (il tratto tra ano e vulva) che svolge un ruolo molto importante durante il parto.
La GP post-parto è altrettanto consigliata per riprendere la propria forma fisica dopo una gravidanza. Premesso che, come ogni gravidanza, anche ogni fase post-parto può variare da donna a donna, è importante che la donna segua un programma graduale di GP per rimettersi in forze, per riacquistare le proprie forme e soprattutto per sentirsi bene col proprio corpo dopo un periodo così particolare.
La GP post-parto va affrontata diversamente a seconda che il parto sia avvenuto naturalmente o mediante t. cesareo. Nel caso di un parto naturale, è gradualmente possibile iniziare un programma di esercizi di GP già dopo un paio di settimane. Nel secondo caso, invece, il ginecologo consiglierà di rispettare un periodo di riposo più lungo.
È dunque importante che, pur essendo molto impegnata con le positive passeggiate con la carrozzina, le cure e le poppate per il nuovo arrivato, la neo-mamma ritagli un po' di spazio per se stessa e per la propria attività fisica almeno un'ora, due o tre volte alla settimana.
Per quanto concerne l'estetica
, occorre un po' di pazienza e non scoraggiarsi se il recupero post-parto è lento, perché è normale che i muscoli e i tessuti richiedano un po' di tempo per tornare alla normalità.