Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph H. Pilates. Egli definì il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui si incoraggia l'uso della mente per controllare il corpo durante il movimento. Questo metodo consiste in un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, tonificando i muscoli del piano profondo del tronco. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde prossime alla colonna ed intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori, la zona lombare ecc. 

Gli esercizi di Pilates che si tengono al Budoshin Dojo si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. La prima lezione è sempre gratuita.